初めての一人暮らしでも安心！おすすめの電力会社の選び方と節約術を徹底解説

初めての一人暮らしでは、家賃や食費と並んで「電気代」が気になる固定費のひとつです。

実は電力自由化以降、電力会社やプランは地域・ライフスタイルに合わせて自由に選べるようになっており、選び方次第で年間数千円〜数万円もの節約につながることもあります。

基本料金ゼロのプランや、ガス・ネットとのセット割、ポイント還元など、各社の特徴を把握して比較することが重要になります。

この記事では、

• 一人暮らし向け電力会社を選ぶときの基本ポイント 
• おすすめの電力会社・プラン比較 
• 料金シミュレーションによる節約効果 
• 契約時の注意点や節電のコツ

をわかりやすく整理しました。

これから電力会社を選ぶ方はもちろん、すでに契約していて「もっとお得にできないか」と考えている方にも役立つ内容です。

一人暮らしで電力会社を選ぶときの基本ポイント

一人暮らしでは、世帯人数が少ないため電気の使用量も比較的少なめです。

その分、電力会社の選び方によって月々の固定費に大きな差が出ます。

特に「基本料金がかかるかどうか」「契約アンペア数の設定」「ガスやネットとのセット割の有無」は、固定費を抑えるために必ず確認しておきたい要素です。

ここでは、電力会社を選ぶ際に押さえておくべき基本ポイントを整理します。

電気使用量が少ない人ほど「基本料金なしプラン」が有利

一人暮らしでは月100〜200kWh程度の電気使用量が一般的。 

使用量が少ないほど、「使った分だけ払う従量制プラン」＝基本料金なしプランの方がお得になりやすい。 

代表例として「Looopでんき」などは基本料金ゼロで、使用量が少ない人に人気。 

逆に使用量が多い人（在宅時間が長い・PCや家電を多用）は、従量単価の安さを優先した方がコストダウンにつながる。

契約アンペア数・最低料金を確認する重要性

大手電力会社や一部プランでは、契約アンペア数（10A・20A・30Aなど）に応じて基本料金が変動する。 

一人暮らしであれば20A〜30Aで十分なケースが多いが、必要以上に高いアンペア数を契約すると基本料金が割高に。 

また、「最低料金制」のあるプランでは、少ししか使わなくても一定額が請求される場合があるので注意が必要。 

契約時には「自分の生活スタイルに合ったアンペア数」を見極めることが大切。

セット割（ガス・ネット回線）との相性をチェック

電気とガスを同じ会社でまとめる「ガスセット割」、電気とネット回線をまとめる「通信セット割」など、まとめ契約による割引プランが多数登場。 

例：東京ガス＋電気、関西電力＋ガス、ソフトバンク電気＋スマホなど。 

一人暮らしでも、ガス・通信費用は必ずかかるため、セットで割引を受けられるかどうかを確認するのが賢い選び方。 

ただし「セット割あり＝必ず最安」ではなく、電気単体での使用量や他サービスとの契約状況も含めて総額で比較するのが重要。

▼一人暮らしは「固定費の最小化」がカギ

一人暮らしでの電力会社選びでは、使用量が少ない前提で「基本料金ゼロプラン」や「適正な契約アンペア数」を重視するのが基本です。

また、ガスやネットとのセット割を上手く利用すれば、光熱費や通信費をまとめて節約できます。

電力自由化によって選択肢が広がった今こそ、生活スタイルに合わせて賢くプランを見極めることが大切です。

一人暮らしにおすすめの電力会社・プラン比較

一人暮らしの電気代は、使用量が少ない分「どのプランを選ぶか」で毎月の出費が大きく変わります。

特に2025年は新電力の競争が激化し、「基本料金ゼロ」「ポイント還元」「ガス・通信とのセット割」といった多様なサービスが登場しています。

ここでは、一人暮らしに人気の電力会社や地域別のおすすめプランを比較しながら解説します。

電力会社比較表

電力会社・プラン	特徴	向いている人	注意点
Looopでんき	基本料金0円・使った分だけ支払い／アプリで使用量管理	使用量が少ない一人暮らし／引越し・短期利用者	一部地域で基本料導入あり（要確認）
楽天でんき	基本料金0円＋楽天ポイント還元／SPUで生活費も節約	楽天モバイルや楽天市場を利用している人	ポイント付与条件あり（例：支払い合計6,000円以上）
東京ガス・関西電力（セット割）	ガス＋電気まとめて割引／初月基本料無料など特典	光熱費全体をまとめて見直したい人	割引額は数百円規模、単体契約の方が安い場合も
地域別（シン・エナジー／オクトパスなど）	従量料金が安い／解約金0円・キャンペーン豊富	首都圏・関西・地方で柔軟に選びたい人	プラン改定・地域対応の違いに注意

ポイントまとめ

• 固定費を抑えるなら → Looopでんき 
• ポイント経済圏活用なら → 楽天でんき 
• 光熱費全体を整理したいなら → 東京ガス／関西電力のセット割 
• 地域や柔軟性重視なら → シン・エナジー／オクトパス

一人暮らしの電気代は「生活スタイル × 契約エリア」で最適解が変わるため、料金シミュレーションを必ず比較するのがベスト。

電力会社の特徴

Looopでんき｜基本料金ゼロで使った分だけ支払い

• 基本料金0円＋従量課金のみが最大の特徴。 
• 使用量が少ない一人暮らし世帯ほど恩恵が大きく、無駄な固定費がかからない。 
• アプリで使用状況を可視化でき、節電しやすい。 
• 解約金0円・引越し時も柔軟に対応できるため、短期利用や転勤族にも適している。 
• 2025年春以降、一部地域でプラン改定が進むが、それでも「低使用量層には最安クラス」を維持している。

楽天でんき｜ポイント還元で固定費削減

• 基本料金ゼロ＋楽天ポイント還元が大きなメリット。 
• 楽天モバイルや楽天市場などと併用すれば、SPU（スーパーポイントアップ）で間接的に生活コストを削減できる。 
• 新規契約時に最大11,000ポイントキャンペーンなど特典も豊富。 
• 注意点として、ポイント付与には「支払い合計6,000円以上」などの条件があるため、利用条件の確認は必須。 
• 楽天経済圏を利用している人にとっては、「実質的な光熱費節約効果が最も高い」**選択肢。

東京ガス・関西電力のセット割｜ガス併用でトータルコストを抑える

• 東京ガス・関西電力は、ガスと電気をまとめて契約することで光熱費全体を割引できる。 
• 割引率は0.5%前後と小さいが、「ガス＋電気の合計支払い額が下がる」ため、トータルでは節約効果が大きい。 
• 初月基本料金無料などの入会特典も多く、一人暮らしの新生活にフィットします。 
• ただし、電気単体で見るとLooopや楽天の方が安い場合もあるため、「ガス・ネットとまとめた時に本当に得か」をシミュレーションすることが重要。

地域別のおすすめ電力会社（首都圏・関西・地方電力網）

首都圏（東京電力エリア）

• CDエナジー – 「シングルでんき」で一人暮らし特化プラン、毎月100円割引＋ポイント。 
• 東京ガス – ガス＋電気のセットで光熱費全体を削減。 
• シン・エナジー／オクトパスエナジー – 単体契約で従量料金が安い。 
• 楽天でんき – ポイントメリットで固定費を削減可能。

関西（関西電力エリア）

• HTBエナジー – 安さ重視で、月5,800円台のケースも。 
• 大阪ガス – ガス＋電気のセットで基本料無料や割引特典。 
• オクトパスエナジー – 解約金0円・キャンペーン豊富。 
• 楽天でんき – 首都圏同様、ポイント還元メリット大。

地方電力網エリア（北海道〜九州）

• 北海道 – 北海道電力・北海道ガスに加え、Looopやリミックスでんきも選択肢。 
• 中部・北陸・中国 – シン・エナジー、エネワンでんき、TERASELでんきが料金面で人気。 
• 四国・九州 – 新電力の参入が進み、Looop・オクトパス・シン・エナジーなどの選択肢が豊富。

一人暮らしの電力会社選びでは、基本料金ゼロやポイント還元、セット割といった特徴をどう活かすかが決め手です。

料金シミュレーションで見る一人暮らしの節約効果

電力会社の選び方が正しいかどうかは、具体的な料金シミュレーションで初めて明確になります。

特に一人暮らしは電気使用量が少ないため、基本料金の有無やポイント還元の差が大きく効いてきます。

ここでは「月100kWh」「月200kWh」という典型的な使用量を基準に、大手電力会社と新電力を比較し、年間でどれくらいお得になるのかを解説します。

月100kWh・200kWh利用時の料金比較表

以下は2025年時点の代表的なプラン（東京エリア）を想定した比較例です。

使用量	大手電力会社（東京電力スタンダードS）	Looopでんき（基本料0円）	楽天でんき（ポイント還元込）
月100kWh	約2,900円	約2,500円	約2,600円（+ポイント還元約50円）
月200kWh	約5,800円	約5,200円	約5,300円（+ポイント還元約100円）

• 月100kWhは「自炊少なめ・在宅時間短い一人暮らし」に多い使用量 
• 月200kWhは「在宅ワークや家電多めの一人暮らし」の平均的使用量

この時点で、新電力の方が毎月300〜600円程度安いことが分かります。

大手電力会社 vs 新電力の差額シミュレーション

上記の数字をベースにすると、

• 月100kWh利用 → 新電力で年間約3,600円〜4,800円節約 
• 月200kWh利用 → 新電力で年間約7,200円〜9,000円節約

さらに楽天でんきの場合、ポイント還元を含めると「+600〜1,200円分」の間接的な節約も可能です。

大手電力会社と比べると、「基本料金なし」「解約金0円」のシンプルさがある新電力は、一人暮らしに特にフィットしています。

年間でどれくらいお得になるのか？

• 最小利用（100kWh/月）ケース → 年間で約4,000〜5,000円お得 
• 平均利用（200kWh/月）ケース → 年間で約8,000〜1万円お得 
• 楽天経済圏活用（楽天でんき） → ポイント還元を含めるとさらに+1,000円前後お得 

つまり、一人暮らしが電力会社を切り替えるだけで、年間1万円近い固定費削減が十分に実現可能です。

▼シミュレーションで「数字の見える化」が失敗回避のカギ

一人暮らしの電気代は月数百円の差でも、年間にすると数千円〜1万円以上の節約につながります。

• 月100kWh前後の利用なら → 基本料金ゼロのLooopでんきが最有力 
• 200kWh前後の利用なら → Looopでんき or 楽天でんきで確実に安く 
• 楽天経済圏利用者なら → 楽天でんき一択で間接節約効果も大

必ず「月の使用量」を基準に料金シミュレーションを行い、数字で比較して最適な電力会社を選ぶことが、失敗しない節約の第一歩です。

電力会社を選ぶ際の注意点

電力会社選びは、安さやキャンペーンだけに注目してしまうと「思わぬ落とし穴」にハマるケースがあります。

特に一人暮らしでは使用量が少なく変動も大きいため、契約条件や料金システムを正しく理解しておかないと節約どころか逆に損をしてしまう可能性があります。

ここでは、電力会社を選ぶ際に必ず確認しておくべき注意点を整理します。

解約金・違約金が発生するケースを確認

一部の新電力プランやキャンペーン適用プランには、最低利用期間や解約金が設定されていることがあります。

• 1年以内の解約で違約金1,000〜3,000円発生するケース 
• キャンペーン適用条件で「2年縛り」があるプラン 
• セット割（電気＋ガス）を外すと割引が消えて割高になる場合 

一人暮らしは引っ越しの可能性も高いため、解約条件は必ず事前確認しておくことが重要です。

短期利用が想定されるなら「解約金なし・縛りなし」のプランが安心です。

再エネ賦課金・燃料費調整額の仕組みを理解する

電気代は「基本料金＋従量料金」だけではありません。

再エネ賦課金や燃料費調整額といった追加コストもかかります。

• 再エネ賦課金 – 再生可能エネルギー普及のため全契約者に課せられる負担金。毎年変動し、2025年は月100〜200円前後の追加負担に。 
• 燃料費調整額 – 原油・LNG価格の変動に応じて加算される費用。燃料高騰期には数百円〜数千円上がる場合もあり、契約会社によって計算方法が異なる。

表示されている「基本料金」「従量料金」だけを見て比較すると、実際の請求金額と大きく乖離するリスクがあります。

見積もり時には必ず「燃料費調整単価」「再エネ賦課金」の最新金額を確認しましょう。

一人暮らしに多い「使いすぎ・使わなすぎ」で損するパターン

一人暮らしでは、生活スタイルによって電気の使用量が大きく変動します。

そのため、プランとの相性が悪いと損をするケースがあります。

• 使いすぎパターン – 従量単価が安く見えても、月200kWh以上使うと割高になるプラン（例：基本料ゼロ型で高単価設定）
• 使わなすぎパターン – 基本料金があるプランで、使用量が少なくても固定費がかかって損。 
• 時間帯プランの不一致 – 夜型生活なのに昼間安いプランを選んでしまい、メリットを享受できない。

一人暮らしの特徴は「使用量が少ない」ことですが、ライフスタイルに応じた契約をしないと、かえって不利になることがあります。

▼契約条件と使用スタイルの確認が失敗防止のカギ

電力会社選びで失敗しないためには、料金以外の条件もしっかりチェックすることが欠かせません。

• 解約金・違約金 → 引っ越しが多い一人暮らしは縛りなしプランが安心 
• 再エネ賦課金・燃料費調整額 → 必ず最新単価を含めて総額で比較 
• 使いすぎ・使わなすぎリスク → 自分の生活スタイルに合ったプランを選ぶ

表面的な「安さ」だけに惑わされず、契約条件と自分のライフスタイルの相性を確認してから電力会社を選ぶことが、後悔しない節約のポイントです。

一人暮らしの電気代をさらに節約するコツ

電力会社やプランの選び方だけでなく、日々の使い方を工夫するだけでも電気代は大きく変わります。

特に一人暮らしは世帯全体の電気使用量が少ないため、ちょっとした工夫や習慣の差が年間で数千円〜数万円の節約につながることもあります。

ここでは、一人暮らしにおすすめの電気代節約術を紹介します。

エアコン・冷蔵庫など主要家電の使い方を工夫

一人暮らしの電気代の大半は、エアコンと冷蔵庫が占める割合が高いといわれています。

• エアコン
  • 夏は「設定温度27〜28℃」、冬は「20℃」を目安に。 
  • フィルター清掃で効率を保ち、月数百円〜千円単位の節約効果。 
  • サーキュレーターや扇風機を併用すると冷暖房効率が大幅アップ。 
• 冷蔵庫
  • 詰め込みすぎは電力効率を下げるため、7割程度の収納を目安に。 
  • 壁にぴったり付けず、5cm以上の隙間を空けると放熱効率が改善。 
  • 長期不在時は中身を整理して電源OFFにするのも有効。

主要家電の使い方を見直すだけで、月500〜1,500円程度の節約効果が期待できます。

時間帯別料金プランを活用する

新電力の多くは「時間帯別料金プラン」を用意しており、夜型・在宅時間の長さに応じて料金を最適化できるのが特徴です。

• 夜型生活 → 夜間料金が安いプラン（例：23時〜翌7時の割安設定） 
• 在宅勤務 → 昼間でも電気代が安定しているプラン 
• 外出が多い → 基本料金なしの従量課金プラン

時間帯に合わないプランを選ぶと割高になるリスクがあるため、自分の生活リズムを可視化してからプランを選ぶことが重要です。

ポイント還元・キャンペーンを賢く利用

一人暮らしの節約では、「実質コスト」を抑える工夫も効果的です。

• 楽天でんき – 電気代支払いで楽天ポイント還元、楽天市場などと併用でさらに節約。 
• auでんき・SoftBankでんき – スマホセット割で通信費まで削減。 
• 各社の「初月基本料無料」「数千ポイント還元キャンペーン」を利用すれば、契約初年度は特にお得。

👉毎月の料金だけでなく、年間でトータルいくら得になるかをシミュレーションするのがおすすめです。

▼小さな工夫で一人暮らしの電気代は大きく変わる

• 主要家電の使い方を見直す → エアコンや冷蔵庫で大幅節約 
• 時間帯別プランを活用 → 自分のライフスタイルに合わせて無駄を削減 
• ポイント還元やキャンペーンを利用 → 実質負担を減らす

一人暮らしは使用量が少ないからこそ、「契約×使い方×キャンペーン」の組み合わせで節約効果が最大化します。

日常の工夫がそのまま電気代の差に直結するため、無理のない範囲で実践してみることが大切です。

ライフスタイル別に選ぶ一人暮らし向け電力会社

一人暮らしの電気代は、単に「料金の安さ」だけでなく、ライフスタイルに合ったプランを選べるかどうかが節約の大きな分かれ道になります。

日中の在宅時間が長いか、夜型の生活スタイルか、あるいは出張が多く電気をあまり使わないのかによって、最適な電力会社やプランは異なります。

ここではライフスタイル別におすすめの選び方を整理しました。

在宅時間が長い人におすすめの電力会社

在宅ワークやフリーランスで日中も電気を多く使う人は、以下のポイントを重視すると良いでしょう。

• 従量料金が安定している会社を選ぶ（Looopでんきやオクトパスエナジーなど） 
• 日中でも割高にならないプランを選ぶことが重要 
• 契約アンペア数を下げて「基本料金を抑える工夫」も効果的

電気を使う時間が長い分、使用量が増えても単価が安いプランが安心です。

夜型生活の人にお得な時間帯プラン

夜遅くに帰宅し、家での電気使用が夜間に集中する人には、夜間割安プランがおすすめです。

• 深夜23時〜翌7時などで料金が安くなる「時間帯別プラン」を提供する会社（例：関西電力・中部電力のオール電化向けプラン） 
• 生活リズムが夜型なら、昼間の電気代が高くても総合的には節約できるケースが多い 

「夜間料金割引」を上手に活用すれば、通常より年間1〜2万円以上安くなる可能性もあります。

ミニマリストや出張が多い人向けの低基本料金プラン

普段あまり電気を使わない、出張や外出が多く家を空けがちな人は、「基本料金なし」プランが有効です。

• Looopでんきや楽天でんきなど、基本料金ゼロの従量課金型プラン 
• 使った分だけ支払うので「月の使用量が極端に少ない月」でも損をしにくい 
• 引越しや短期利用でも解約金がかからないケースが多く、柔軟性が高い

電気をほとんど使わない月には固定費ゼロで大きな節約効果を実感できます。

▼ライフスタイルに合った電力会社選びが最大の節約術

• 在宅時間が長い人 → 単価が安く、日中も割高にならないプラン 
• 夜型の人 → 夜間割引がある時間帯別プラン 
• 出張・外出が多い人 → 基本料金なしの従量課金型プラン

一人暮らしの電気代は、生活スタイルに合わせたプラン選びで数千円〜数万円の差が出ます。
自分の暮らしに最も合う契約を見つけることが、「無理のない節約」につながる近道です。

まとめ｜一人暮らしに合った電力会社を選んで賢く節約しよう

一人暮らしの電気代は、生活スタイルや利用シーンによって最適な電力会社・プランが大きく変わります。

基本料金なしのプランは使用量が少ない人に有利であり、ポイント還元型は固定費を間接的に削減できます。

また、ガスとのセット割を活用すれば光熱費全体での節約効果が期待できます。

さらに、料金シミュレーションでの比較や解約金・再エネ賦課金のチェックは契約前に必須です。

家電の使い方や時間帯別料金の活用、キャンペーンの利用などの工夫も積み重ねれば、月数百円から年間数万円規模の節約につながります。

最終的には、

• 在宅時間が長い人は従量料金の安いプラン 
• 夜型生活の人は夜間割引プラン 
• 出張や外出が多い人は基本料金ゼロのプラン

このように、自分のライフスタイルに合った電力会社を選ぶことが、賢く電気代を抑える最大のポイントです。